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Nordic Walking

Leichtes Training fürdie Gelenke und stoffwechselfördernd

Nordic Walking schont die Gelenke und ist auch für Untrainierte und Laiensportler schnell erlernbar. Hinzu kommt, dass man beim Nordic Walking an die 40 % mehr Kalorien verbrennt als bei einem normalen Spaziergang, ohne dies als anstrengender zu empfinden.

Bewegung und die richtige Ernährung bedeutet gesunde Gelenke. Dies verdeutlicht, was Fachärzte und Orthopäden seit jeher predigen. Wichtig ist hierbei eine gelenkschonende Sportart zu wählen, wie Nordic Walking.
Das Gehen mit Stöcken trainiert automatisch den ganzen Körper ohne dabei die Gelenke übermäßig zu belasten. Nordic Walking bringt allgemein den Stoffwechsel in Schwung und steigert somit die Kondition. Ebenfalls wird durch den zusätzlichen Armeinsatz mit den Stöcken mehr Energie verbraucht als beim normalen Walken oder sogar beim Joggen. Übermäßige Pfunde reduzieren sich, Rückenschmerzen und Muskelverspannungen verschwinden und das Immunsystem wird gestärkt. Da das kraftvolle Gehen bis zu 85 Prozent der gesamten Körpermuskulatur beansprucht, sind schön geformte Beine, ein knackiger Po und ein straffer Bauch eine weitere Belohnung. Egal ob jung, alt, trainiert oder untrainiert – jeder kann diesen Sport auf das eigene Niveau angepasst ausüben. Nordic Walking eignet sich gerade für Menschen, die schon beim „normalen“ Laufen Probleme mit den Gelenken haben. Denn durch die Stöcke wird das Körpergewicht regelrecht auf vier ‘Beine’ verteilt, welches die Gelenke extrem positiv entlastet.

Aber auch gesunde Ernährung kann mithelfen, die Gelenke zu schützen. Wer Sport treibt, stellt seine Ernährung automatisch auf gesund um. Wie eine Rheuma-Diät aussehen kann, hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) beschrieben: viel Gemüse und Obst, täglich Milch und Milchprodukte, zweimal pro Woche Seefisch, fette Fleisch-und Wurstsorten meiden. Zusätzlich kann die Gelenkgesundheit durch ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel – ein Kollagen-Hydrolysat unterstützt werden.

Fotos: Toscana Reisen